Cara Paling Efektif Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga
Sebagian besar orang mengalami buncit di beberapa titik. Latihan, suplemen, dan pijat dapat membantu mengurangi buncit dengan cepat, dan perubahan gaya hidup yang sederhana dapat mencegahnya kambuh lagi.
Perut buncit adalah ketika perut terasa penuh dan kencang. Ini biasanya terjadi karena penumpukan gas di saluran gastrointestinal (GI). Kembung menyebabkan perut terlihat lebih besar dari biasanya, dan mungkin juga terasa lunak atau sakit. Retensi cairan dalam tubuh juga bisa menyebabkan kembung.
Pada artikel ini, Artria menyediakan teknik untuk menghilangkan kembung dengan cepat dan menjelaskan cara mengurangi kembung dalam jangka panjang.
Kiat cepat untuk menghilangkan kembung
Kembung biasanya terjadi ketika gas berlebih menumpuk di perut atau usus. Ketika kembung terjadi tepat setelah makan, biasanya sembuh sendiri, tetapi sering kali mungkin untuk mempercepat proses ini.
Cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga, antara lain:
Rasio Carb-to-Protein yang Lebih Rendah
Turunkan rasio karbohidrat-terhadap-protein Anda. Cara Anda menggabungkan makanan dapat berdampak langsung pada sistem pencernaan Anda. Makan karbohidrat kompleks yang sulit dicerna dengan protein yang sulit dipecah dapat menyebabkan efek gas utama pada perut Anda. Kentang, nasi, dan roti adalah karbohidrat kompleks yang membutuhkan lingkungan basa untuk pencernaan yang baik. Protein seperti daging sapi tanpa lemak, kalkun, ayam dan ikan membutuhkan lingkungan yang asam untuk terurai dengan baik. Saat Anda menggabungkan kedua jenis makanan ini, sangat sulit pada sistem pencernaan dan dapat menyebabkan udara berlebih terperangkap di usus, menyebabkan gas menggembung. Untuk mendapatkan perut yang rata, makanlah protein Anda dengan karbohidrat yang lebih mudah dicerna seperti asparagus, zucchini, squash, dan tomat.
Lewati Garam
Lewati garam. Mengonsumsi makanan tinggi sodium dan menambahkan garam meja ke makanan Anda menyebabkan tubuh Anda menahan cairan. Retensi air-berat membuat Anda tampak bengkak, terutama di perut. Menurut Mayo Clinic, sumber utama natrium dalam makanan rata-rata seseorang berasal dari makanan olahan. Jika Anda menyukai asin daripada yang manis, pilih makanan yang segar dan memiliki kadar natrium alami untuk mengekang mengidam. Wortel, mentimun, dan blewah adalah beberapa makanan yang akan membantu memuaskan hasrat garam tanpa mengemas retensi cairan.
Tetap terhidrasi
Tetap terhidrasi agar perut Anda tetap rata. Retensi cairan, berat air, disebabkan oleh tidak minum air yang cukup. Juga, dengan mengganti minuman lain dengan air, Anda mengurangi kalori yang tidak diinginkan, kafein dan natrium, yang menyebabkan kembung dan kenaikan berat badan. Untuk mencegah retensi air, minumlah minimal delapan 8 ons. gelas air sehari. Ketika dikombinasikan dengan serat larut dalam makanan Anda, air juga melunakkan tinja, membantu mencegah sembelit